Voor wie

• Je bent een gedreven professional die met mensen werkt en je wilt graag korte en praktische oefeningen hebben om je vitaliteit, veerkracht en effectiviteit te vergroten.
• Daarbij vind je het prettig om 1-op-1 te werken, of past dit beter bij jouw werkschema.
• Je herkent jezelf in een aantal van de vragen op de pagina van aanbod – Mindful Zelfcompassie

Inhoud

In dit traject combineren we een basisvaardigheden training met individuele coaching. Daarbij is er alle ruimte om te ontdekken wat het beste past bij jou om je vermogen tot zelfcompassie te vergroten. De volgende onderwerpen komen aan bod:

• de impact van mindful zelfcompassie;
• praktisch oefenen van mindfulness en zelfcompassie;
• je menselijke gebruiksaanwijzing en het belang van goede zelfzorg;
• zelfkritiek, veiligheid en jezelf motiveren met compassie;
• omgaan met lastige emoties
• zelfcompassie als tegengif voor stress en burn-out;
• omgaan met uitdagende en energie kostende relaties;
• een waardevol leven leiden.

Na het traject

Je hebt je een aantal korte oefeningen en vaardigheden eigen gemaakt, die je helpen om jezelf beter te ondersteunen in emotioneel lastige situaties. Je begrijpt hoe belangrijk zelfzorg is en weet hoe je actief kan bijdragen aan jouw welzijn, vitaliteit  en innerlijke rust. Deze individuele training en coaching  draagt bij aan een steviger fundament van innerlijk leiderschap. Daardoor kan je ook in relaties met anderen die lastig of uitdagend zijn, meer innerlijke rust en veerkracht vertonen.

Data

De data voor een kennismakingsgesprek via Zoom en 6 x 2 uur begeleiding zijn in overleg.

Praktische zaken

• Je start met een kennismakingsgesprek via beeldbellen.
• Na elke sessie ontvang je een digitaal logboek met een overzicht van de behandelde stof, de oefeningen en een reflectieopdracht.
• Van een aantal oefeningen en korte meditaties ontvang je mp3 bestanden, wat het oefenen makkelijk maakt.
• Tussen coaching sessies in oefen je dagelijks in werk en leven met de aangereikte Mindful Zelfcompassie oefeningen. Hierdoor train je jezelf in een nieuwe goede gewoonte en ontdek je wat het beste bij jou past
• Je sluit de training af met een reflectieopdracht over wat je hebt ontdekt en hoe je dit in je werk en leven wilt blijven toepassen.

Deze coaching verzorgen we in de omgeving van Wageningen of Amersfoort. Voor mogelijkheden op andere locaties of begeleiding online, neem gerust contact met ons op.